Гайд по схудненню 2023

Як працювати в LifeSum: при першому заході в додаток, відповідаєш на запитання про вашу мету та уподобання в їжі, програма пропонує дієту і добову норму калорій, далі починаєш заносити в додаток, що ти з'їв (дуже великий перелік готових страв, при тому, що можеш записати своє звичайно-незвичайне блюдо і зберегти зі своєю назвою суп «Буль-буль» або пооригінальніше), далі ставиш обсяг, є як пораховані варіанти (serving), так і запис у грамах.

Як порахувати грами? У мене є кухонні ваги, за тиждень відразу стає зрозуміло, яке блюдо і скільки важить у твоїх нормо-тарілка-чашках.

Яка в цьому користь? — Коли заповнюєш, відразу бачиш, за рахунок чого йде основний приріст калорій у раціоні, і стає зрозумілим, що якщо раніше я з'їдав порцію борщу та 4 шматочки хліба, то з'ївши 1.5 порції борщу + 1 шматочок хліба, насичення буде таке саме, а калорій майже вдвічі менше!

В додатку і облік споживаної рідини — що є архіважливо, тобто важливо споживати свої 2 літри на день, і тоді твій шлунок буде швидше сповнений, ніж порожній:), про що і дасть сигнал вашому мозку — «їжи не потрібно, вистачить:)», а це нам і потрібно. Для обмінних процесів при схудненні також потрібно багато води, щоб не було стресового впливу на метаболізм, що змінився.

Додаток також враховує свідчення з фітнес-трекера (MiBand синхронізується без проблем), якщо він у вас є, тобто врахує, що ви, наприклад, сьогодні багато ходили, і ось вам можна трохи більше з'їсти:). Якщо фітнес-трекера немає, то можна і ручками записати біг - 30 хвилин.

І ще можна додавати друзів, і стежити скільки вони з'їли)) і скільки вони набігали за день. Це також допоможе контролювати один одного та стійко йти до мети.

В чому значення апаратних методик при схудненні? Вони допомагають запустити дуже важливий перший етап на вашому шляху схуднення.

Нам треба змусити жирові клітини віддавати свої запаси, для цього потрібно знизити рівень глюкози у крові, а це неприємне для багатьох голодування.

Але є й інший варіант, за принципом зворотного зв’язку, якщо в крові достатньо енергії, то мозок отримує сигнал — «енергії достатньо, апетиту немає, їжі не потрібно».

Допоможе Cryolipolis — жирові клітини охолоджуються локально (на животі, стегнах, сідницях, спині, руках) до -10 град., при такому охолодженні жирові клітини не витримують, відбувається їх загибель та подальше виведення з організму.

При ультразвуковій кавітації оболонки жирових клітин під дією УЗ хвиль руйнуються і також вивільняють свій вміст. Ліполітики також руйнівно діють на мембрани жирових клітин (адипоцитів).

Завершальним етапом для підтяжки шкіри в зоні жирових відкладень, що зменшилися, є вплив радіохвильової насадки, що прибирає в’ялість і перерозтягненість шкіри. Після досягнення бажаного результату рекомендується провести SMAS lifting для безопераційної підтяжки розтягнутої шкірі, особливо це буде помітно на обличчі.

Гарний арсенал апаратних методик та досвідчені лікарі в Косметології Dr. Lo, головний лікар — Лопаткіна Оксана Олександрівна, FB: dr. Lopatkina, Inst: Dr. lopatkina, Youtube