Повороты головы в стороны в сочетании с натяжением мышц шеи. Дойдя до предельного натяжения, остановитесь в таком положении на 5 секунд, после чего расслабьте шею.
Пение песен. Вытяните подбородок вверх, заведите нижнюю губу за нижние зубы, а верхнюю — за верхние, и попробуйте спеть что-то вроде: «Пусть всегда будет солнце». При этом мышцы шеи напрягаются настолько, что у вас возникнет ощущение, будто передняя часть шеи и подбородок увеличились в размерах. Это значит, что мышцы начали работать.
Работайте челюстью наподобие черпака. Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, заведите нижнюю губу за нижние зубы и выполняете зачерпывающие движения. Если вы все делаете правильно, у вас появится крепатура.
Движения на укрепление внутренней части мышц. Поставьте ладонь вверх запястьем пальцами от себя таким образом, чтобы опустить в нее нижнюю челюсть. Теперь с усилием открывайте челюсть, при этом стараясь ладонью закрыть ее снова. Остановитесь в напряжении на 5 секунд и расслабьтесь. Сделайте несколько повторов.
Подоприте подушечками больших пальцев подбородок и пройдитесь надавливающими движениями по всей поверхности подбородка, двигаясь от середины до уха. Выполняйте подбивающие движения тыльной стороной ладоней.
Растирающие движения вдоль шеи. Поставьте подушечки больших пальцев на двойной подбородок и, обходя горло вместе со щитовидной железой, выполняйте следующие движения: в то время как шея за подбородком вытягивается вверх, пальцами скользите вниз, как бы растирая мышцы. Главная задача этого упражнения — создать в области шеи хороший прилив крови, чтобы восстановились капилляры, а мышцы стали приходить в тонус.
Перекатывание «валика». Захватите кожу на подбородке и как валик перекатывайте ее от середины подбородка к уху. Это упражнение захватывает большое количество мышц, лучше подходит для тех, у кого довольно массивный второй подбородок.
Массаж при помощи мячика. Для этого лучше всего подходит маленький детский «попрыгунчик». Но если у вас повышена чувствительность, можно взять более мягкий мячик. Поставьте мяч на тыльную сторону ладони и начинаете разминать им двойной подбородок.
А если Вам действительно надоели все эти упражнения, то у меня в кабинете Вы сможете воспользоваться популярной услугой — удаление второго подбородка с помощью липолитиков!
Медицинский центр Dr. Lo!
097−390−15−57, 099−078−90−11
lopatkina.dp.ua