Телефоны:
+38 (099) 078 90 10 (viber)
+38 (097) 390 15 57
Адрес: ул. Титова, 8
© 2019—2022 Косметология Dr. Lo

Как похудеть?

Пусть не к лету, хотя бы начать…
Второй подбородок у морского котика
«Все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.»
Александр ВУЛКОТТ

Готовы к лету?

«Все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.»
Александр ВУЛКОТТ

Начало пути

Предистория
Все началось с обычной весны 2020 года, я увидел на весах 84 кг подумал многовато, при росте 175 см это 27.1 BMI (индекс массы тела), а это — избыточный вес, а после 86 кг — I степень ожирения.
Сразу вспомнилась фраза из фильма Форест Гамп: «Беги, Форест, беги»

От еды беги :)
Бег от еды при похудении
Я вспомнил свой положительный опыт, однажды я похудел с 84 кг до 78 кг, не прилагая особых усилий. Собрав воедино этот опыт, медицинские знания, имеющиеся ресурсы, поставил цель — выйти на новый рубеж 73 кг за 6 мес. Цель — конкретная, амбициозная, реальная и измеримая.
Внимательно слушаем о похудении
Мы все во внимании — Как?

Гайд по похудению 2022

Основа похудения — понимание обменных процессов в организме

Расщепление жиров в организме. Обмен жиров.

Очень коротко о метаболизме: основные источники энергии поступающие в организм — это углеводы и жиры, углеводы — быстрый источник энергии, жиры — медленный. Поступив в организм с пищей, эти вещества расщепляются, поступают в кровь и…, должны уйти на корм клеток органов (мышц, мозга, внутренних органов и т. п.).
Дальше главное — если у клеток достаточно энергии для их жизнедеятельности, то всё поступившее в организм, ОТКЛАДЫВАЕТСЯ про запас. Вот он откуда береться наш жирочек и избыточный вес.

Что делать?

Как худеть, чтобы был результат?
Меньше есть, и больше бегать :)
Чтобы запустить процесс сжигания жиров из ваших драгоценных запасов, нужно выполнить два условия — вывести их в кровь и начать утилизировать.
Вывести их в кровь можно несколькими способами — понизить уровень глюкозы в крови (т.е. поголодать) или выполнить аппаратные процедуры, которые дестабилизируют жировые клетки и заставляют их разрушаться и высвобождать накопленный жир — это Криолиполиз и ультразвуковая кавитация.
И при первом и при втором способе, утилизация обязательна, поэтому физическую активность нужно повышать!
К слову, я не люблю спорт и голодать я тоже не согласен, поэтому для меня оптимальным является корректировка меню, уменьшения потребляемых калорий, и повышение физической активности.
Далее привожу пошаговую инструкцию по похудению.

Как худеть, чтобы был результат?

Простые и реальные советы

1. Контроль поступающей и расходуемой энергии.

Я делал так: скачал приложение LifeSum или любое подобное для контроля вашего рациона и подсчета калорий.
Начал в нем вести учёт.
LifeSum приложение для контроля питания
Как работать в LifeSum: при первом заходе в приложение, отвечаешь на вопросы о вашей цели и предпочтениях в еде, приложение предлагает диету и суточную норму калорий, далее начинаешь заносить в приложение, то что ты съел (очень большой перечень готовых блюд, при том, что можешь записать свое обычно-необычное блюдо и сохранить со своим названием суп «Буль-буль» или пооригинальнее), далее ставишь объем, есть как посчитанные варианты (serving), так и запись в граммах. Как посчитать граммы? У меня есть кухонные весы, за неделю сразу становиться понятно какое блюдо и сколько весит в твоих нормо-тарелка-чашках.
Какая в этом польза? — Когда заполняешь, сразу видно, за счет чего идет основной прирост калорий в рационе, и становиться понятно, что если раньше я съедал порцию борща и 4 кусочка хлеба, то съев 1.5 порции борща + 1 кусочек хлеба, насыщение будет такое же, а калорий почти в 2 раза меньше!
Здесь же учет потребляемой жидкости — что есть архиважно, т. е. важно потреблять свои 2 литра в день, и тогда твой желудок будет скорее полон, чем пуст, о чем и даст сигнал вашему мозгу — «еды не нужно, хватит)», что нам и нужно. Для обменных процессов при похудении также нужно много воды, чтобы не было стрессового воздействия на изменившийся метаболизм.
Приложение также учитывает показания с фитнес-трекера (MiBand синхронизируется без проблем), если он у вас есть, т. е. учтет, что вы например сегодня много ходили, и вот вам можно немного больше съесть:). Если фитнес-трекера нет, то можно и ручками записать Бег — 30 минут.
И ещё, можно добавлять друзей, и следить сколько они съели)) и сколько они набегали за день. Это также поможет контролировать друг друга и стойко идти к цели.

2. Физическая активность

Какой вариант физической активности выбрать?
Каждый подбирает исходя из имеющихся возможностей как-то здоровье, финансы, свободное время.
Начать можно с дополнительных расстояний для ходьбы, прогулок, тренажеры дома или в тренажерном зале, а далее наращивать нагрузку.
Важным является, то что запустив свой метаболизм на снижение веса, вам с каждым днем будет становиться легче как в прямом, так и в переносном смысле.
Меньше вес — легче тело, легче — тело, легче выполнять ежедневные рутиные задачи, меньше устаешь тягать этот мешок жира с собой, появляется больше энергии для чего-то на что никогда не хватало энергии.
Мотивация для физической активности при похудении
«Позвольте рассказать вам секрет, который привел меня к цели. Моя сила лежит исключительно в моем упорстве. »
— Луи Пастер

3. Аппаратная косметология при похудении:

Криолиполиз
Применение аппаратных методик поможет запустить очень важный первый этап на вашем пути похудения.
Как заставить жировые клетки отдавать свои запасы — понизить уровень глюкозы в крови, а это неприятное для многих голодание.
Но есть и другой вариант, по принципу обратной связи, если в крови достаточно энергии, то мозг получает сигнал — «энергии достаточно, аппетита нет, еды не нужно».

При Cryolipolis жировые клетки охлаждаются локально (на животе, бедрах, ягодицах, спине, руках) до -10 град., такое охлаждение жировые клетки не выдерживают, происходит их гибель и последующее выведение из организма.

При ультразвуковой кавитации, оболочки жировых клеток под действием УЗ волн разрушаются и также высвобождают свое содержимое. Липолитики также разрушительно действуют на мембраны жировых клеток адипоцитов.

Завершающим этапом для подтяжки кожи в зоне уменьшившихся жировых отложений, является воздействие радиволновой насадкой, что убирает дряблость и перерастянутость кожи. После достижения желаемого результата, рекомендуется провести SMAS lifting для безоперационной подтяжки лица.

Хороший арсенал аппаратных методик и опытные врачи в Косметология Dr. Lo, главный врач — Лопаткина Оксана Александровна, FB: dr. Lopatkina, Inst: dr. lopatkina, Youtube
«― Слишком много людей ломаются, даже не подозревая о том, насколько близко к успеху они были в тот момент, когда упали духом.
— Томас Эдисон

4.Мотивация на результат

Мотивация для похудения - Спорим похудею?
Чтобы начать следовать описанным выше шагам нужна мотивация, для кого-то это будет «легкое и здоровое тело, оптимизм, энергия, жизнерадостность» или «я — стройная, обаятельная и привлекательная», «хочешь быть здоровой — похудей», «хочу выйти замуж — худею».

Как не терять стремление к своей цели?
— В этом помогут всё те же программки подсчета, они показывают ваши достижения.
— Картинка со смыслом на вашем телефоне, компьютере, на стене, двери и т. п.
— Группы в мессенджерах на профильные темы, например много таких в Viber, участницы составляют спец меню на каждый день, делятся своими достижениями.
— Фитнес тренер также может расписать вам индивидуальный режим и упражнения, рекомендации по спец питанию, будет мотивировать и следить за вашими результатами.
— Врач-диетолог сможет не только подобрать для вас правильную диету, а и поменять ваше отношение к питанию и пониманию потребностей своего организма. Хорошие отзывы о «Диет Центра«Дмитрия Бровко FB: DietCenterclub.

В завершении, привожу пример комбинированного подхода с применением модификации образа жизни, аппаратных методик и инъекции липолитиков в косметологии.
Всё реально! У вас всё получиться!!!
Успешным опытом делится главный врач клиники
Косметология Dr. Lo, Лопаткина Оксана Александровна.
Для данного пациента была применена комбинация мезотерапии липолитиков, ультразвуковой SMAS лифтинг, и после ухода излишнего жира и общего похудения, RF лифтинг для подтяжки кожи.
Результаты комбинированного подхода - модификация образа жизни и аппаратная косметология
Результаты комбинированного подхода — модификация образа жизни и аппаратная косметология

Автор: Лопаткин Евгений

Дата публикации: 2020−02−22

Дата ревизии: 2022−07−21

© 2019—2022 Dr. Lo™. Все права защищены! Запрещено использование материалов сайта без согласия его авторов и обратной ссылки.

Вам понравилась статья?

Аппаратная косметология